Простой способ домашнего биохакинга
Чтобы побороть бессонницу, похудеть или снизить риск заболеваний, можно использовать просто домашний способ биохакинга - холодный термогенез, то есть холодный/ледяной душ.
Для начала достаточно побыть под ним в течение 5 секунд. Постепенно время нахождения можно увеличивать. В результате, за несколько месяцев практики, вы сможете выдерживать эту процедуру в течение 30-50 секунд. Если на первом этапе вам будет некомфортно, вы всегда можете сделать воду более тёплой.
Ни в коем случае не переусердствуйте, чтобы не заболеть. Начинать нужно постепенно, и только после того, как будете уверены в своих силах, то можете «добавлять льда». Также не следует мыть под холодной водой свою голову.
Идеальное время для принятия холодного душа - раннее утро после пробуждения. Это поможет вам взбодриться и чувствовать себя на высоте в течение всего дня.
У такого просто способа биохакинга есть несколько преимуществ.
- Ускорение обмена веществ и, соответственно, похудение. Это происходит за счет изменения соотношения между белым и бурым жиром. Дело в том, что у полных людей преобладает белый жир, у более спортивных - бурый. Белый жир идет в подкожный, бурый жир предназначен для согревания ваших внутренних органов. Следовательно, если вы будете постоянно закаляться, вы смените приоритеты и ускорить свой обмен веществ.
- Помимо похудения, вы, конечно же, обновляете нейронные связи. Увеличение нейронных связей повышает вашу продуктивность, когнитивные способности, улучшает память. Следовательно, если побудете под ледяной водой достаточно времени, то выйдете после душа обновлённым.
- Повышение иммунитета. Во время данной процедуры ускоряется метаболизм, что также усиливает работу иммунной системы.
- Улучшение настроения. Воздействие на рецепторы придает бодрости, снижает стресс