Биохакинг. Насколько он эффективен?
Биохакинг - это применение технологических мер и не только для максимального увеличения нашего биологического потенциала. Для многих биохакеров изменение означает поиск подходящей диеты или небольшие изменения в образе жизни, которые обещают увеличить жизнь. Поскольку многие обещают быструю потерю веса или повышение когнитивных способностей, лучше быть осторожным и проинформированным, прежде чем решать, что вам подходит.
Сколько существует вариантов биохакинга?
Самые популярные формы биохакинга - это нутригеномика, биология «сделай сам» и измельчитель (в том смысле, что каждую часть тела можно «подпилить», чтобы достичь максимально возможного).
Нутригеномика фокусируется на том, как еда, которую вы едите, влияет на ваш генетический материал. Это довольно спорная идея, основанная на концепции, согласно которой генетическая структура может быть организована и оптимизирована путем тестирования того, как определенные питательные вещества влияют на его здоровье. Та же теория анализирует, как еда влияет на наш образ мышления, поведение и эмоциональные реакции.
Каждая часть тела рассматривается как деталь, которую можно регулировать, обновлять и увеличивать. Поклонники этой индустрии оптимизируют свое тело, стремясь максимально походить на роботов с помощью комбинации технологических инструментов, имплантатов и инъекций, которые обещают максимизировать функции организма.
Насколько эффективен биохакинг?
Ответ сложно, когда дело доходит до того, работают ли эти методы для максимизации возможностей тела. Существующие исследования показывают, что здоровое питание, упражнения, снижение стресса и сон помогают снизить риск развития хронических заболеваний. Кроме того, изменение образа жизни улучшит ваше физическое и психическое состояние и даже поможет вам похудеть или уменьшить симптомы депрессии или беспокойства (в этом случае помогают диета, упражнения, медитация). Точно так же изменение образа жизни помогает регулировать кровяное давление и балансировать бактериальную флору.
Хотя для многих изменение биологии человека кажется захватывающим, оно может значительно облегчить повседневные процессы (например, есть чипы, которые запомнили банковский счет, чтобы вы могли выходить из дома без карты или кошелька), имплантация предметов в кожу может значительно ускорить процесс. риск хронических воспалений. По мнению некоторых исследователей, также увеличивается риск рака.
Насколько безопасен биохакинг?
Некоторые формы биохакинга могут быть безопасными (например, введение в ежедневный рацион здоровой пищи). Могут быть изготовлены даже некоторые имплантаты лица, если они сделаны под руководством специалиста-медика. Однако некоторые эксперименты (изменение глаз, инъекции растворов и т. Д.) могут быть небезопасными или даже незаконными. С другой стороны, многие люди считают эксперименты над людьми, даже над собой, неэтичным табу из-за возможных побочных эффектов.
Способы биохакинга для дома
Как упоминалось выше, вам не нужно внедрять антенны в голове, чтобы стать лучшей версией себя. В связи с этим можно реализовать несколько безопасных методов биохакинга.
Пить кофе
Кофеин - один из ключевых ингредиентов, если вы хотите работать продуктивно и добиваться максимальных результатов. Если вы еще не употребляете его, начните с чашки кофе или зеленого чая объемом 250 мл или попробуйте горький шоколад (с содержанием какао не менее 75%). Пейте кофе каждый день в одно и то же время и ведите дневник, в котором записывайте, как вы себя чувствуете через несколько часов. Вы более осторожны? Все еще отвлекаетесь? Вы устали? Запишите эти вещи и постепенно увеличивайте дозу, пока не достигнете количества, которое вам подходит. Есть также кофе со средней длиной цепи триглицеридов, обещающий больше энергии и поддержку при похудании. Не забывайте, что пить больше четырех чашек кофе и проводить тихий вечер - нехорошо, не пейте после.
Попробуйте элиминационную диету
Он состоит из исключения пищи из ежедневного рациона, а затем повторного ее введения, чтобы посмотреть, какое влияние она оказывает на организм. Эта диета распространяется на молочные продукты, красное мясо или продукты из переработанного сахара. Диета предполагает отказ от одного или нескольких продуктов и повторное их введение через 2-3 недели. При повторном введении хорошо вести дневник и обращать внимание на новые симптомы (сыпь, усталость, желудок / желудок / головная боль, диарея , запор). Если у вас есть эти или другие симптомы, это может означать, что у вас аллергия на эту пищу.
Подключайтесь к синему свету (но только днем)
Синий спектр солнечного света делает ваш день ярче, поддерживает когнитивные функции и даже помогает уменьшить симптомы депрессии. Подержите себя на солнце по 3-6 часов в день и посмотрите, каковы будут эффекты. Не забудьте использовать солнцезащитный крем с минимальным коэффициентом защиты.
Попробуйте прерывистый пост
Эта форма диеты регулирует уровень инсулина, стимулирует сжигание жира и поддерживает восстановление клеток. Следует избегать прерывистого голодания людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.